收藏本站
  • 首页
  • 校园动态
  • 学校概况
  • 部门办公
  • 教学管理
  • 教育教研
  • 德育之窗
  • 特色教育
  • 师生风采
  • 视频点播
  • 您的位置: 2020年马会免费资料 > 师生风采 > 校园之星 >
    想减肥先让胃“瘦身”几个小技巧不可不知
    信息来源:未知  ‖  发稿作者:admin   ‖  发布时间:2020-06-25 15:30  ‖  查看次  ‖  
    无法在这个位置找到: plus/ckplayer.htm

       原标题:想减肥先让胃“瘦身”几个小技巧不可不知减肥的健康方式就是要控制饮食+适当运动,但很少有人能坚持下来,尤其是控制饮食,实施起来很困难。 而且有些人,经常会感觉吃不饱,吃完了还想吃,或者吃得很多,这些都是胃容量大的表现。 实际上,平时我们吃饭的时候,当胃被食物填满时,大脑则需要20分钟之后才能反映过来,这样就很容易吃多,久而久之,胃就被撑大了。 所以,减肥的首要任务是先让胃“瘦身”。 接下来,经济日报-中国经济网时尚频道与大家分享几个让胃“瘦下来”的小技巧,一起来了解一下吧。 进餐时细嚼慢咽有些人吃饭速度很快,这样很容易吃多或吃撑。

       所以,吃东西时应细嚼慢咽,延长进餐时间,不但能控制进食量,还可以减少饥饿感。

       久而久之,胃的容量也会逐渐变小。 吃饭保持七分饱因为胃部被填满后,反应给大脑的时间有延迟,所以,吃饭时尽量保持七分饱,给大脑一个缓冲。

       如果每次都吃得十分饱或是吃撑,胃很容易被撑大。 通常,七分饱是指大脑感觉胃里还没有十分满,但是对食物的热情已经有所下降,长期坚持,胃容量会慢慢变小。 养成少食多餐的习惯一天当中,人在两个时间点特别容易饥饿,上午10点以后和下午3点以后,养成少食多餐的习惯,可以减轻肠胃负担。

       而且,单次食物摄入减少,脂肪不易累积,便于减肥,还可以促进血液循环,慢慢的,胃也变小了。 尽量不要大口喝水生活中有些人会有大口喝水的习惯,尤其是清晨起床后,以为这样喝水能冲刷肠道,减少便秘,甚至达到瘦身的效果。

       但其实这种喝水的方式很容易把胃撑大,所以,还是要养成小口喝水的习惯。 (责编:李昉、连品洁)。



                  
    上一篇:学习之星
    下一篇:天热了,空调使用前可用消毒液清洗滤网吗?
        返回顶部↑
    Copyright © 2012-2018 2020年马会免费资料,香港马会内部免费资料,香港马会最快开奖直播 版权所有
    备案号:  网站名称:2020年马会免费资料,香港马会内部免费资料,香港马会最快开奖直播
    本站最佳浏览效果:1024*768分辨率/建议使用微软公司浏览器IE7.0以上